OSTEOPOROSE

O QUE É OSTEOPOROSE?

É uma doença do osso caracterizada pela diminuição da densidade óssea, ou seja, o osso torna-se mais fino e poroso. Essa alteração enfraquece o osso, tornando-o mais susceptível a fraturas após algum trauma ou até a fraturas espontâneas.

QUAIS SÃO OS FATORES DE RISCOS PARA DESENVOLVER OSTEOPOROSE?

Muitas causas podem estar envolvidas, incluindo fatores genéticos e ambientais. Entre os demais fatores de risco para Osteoporose podemos citar:

·         História familiar de Osteoporose;

·         Raça branca ou asiática;

·         Baixo peso e baixa estatura com ossatura delicada;

·         Mulheres após a menopausa, sem reposição hormonal;

·         Idade avançada;

·         Uso prolongado de determinados medicamentos, tais como, cortisona, heparina, anticonvulsivantes e metrotrexate;

·         Doenças que levem à imobilização ou repouso prolongado;

·         Alimentação deficiente em cálcio e vitamina D;

·         Alcoolismo;

·         Tabagismo;

·         Uso excessivo de café e doenças de evolução prolongada que afetem a calcificação do osso, como algumas doenças reumatológicas, endócrinas, genéticas e hepáticas;

·         Sedentarismo;

·         Ingestão inadequada de cálcio.

É VERDADE QUE AS MULHERES TEM MAIS OSTEOPOROSE QUE OS HOMENS, QUAL O MOTIVO?

Sim, isto tanto é verdade que ser do sexo feminino é um fator de risco muito importante para Osteoporose. Sabe-se que uma em cada três mulheres desenvolve Osteoporose no período pós-menopausa, enquanto nos homens acima de 60 anos, apenas um em cada seis a desenvolve. Isto é explicado, essencialmente, pela diminuição do estrogênio (principal hormônio produzido pelos ovários) após a menopausa, hormônio este que no sexo feminino tem importante ação protetora contra a perda óssea.

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS SINTOMAS?

A diminuição da massa óssea, mesmo em níveis que podem ser caracterizados como Osteoporose, normalmente, não acarreta sintomas. A Osteoporose funciona, dessa forma, como um “ladrão silencioso” que de maneira lenta e progressiva promove a perda de massa óssea, até que o osso fique tão fraco a ponto de não suportar o esforço mecânico, ocorrendo a fratura. Neste momento, ou seja, já num estágio mais avançado da doença, aí sim o paciente pode apresentar dor.

ONDE COSTUMAM OCORRE AS FRATURAS?

As fraturas mais comuns são as fraturas das vértebras (compressão com achatamento da coluna levando à diminuição da estatura), fraturas de quadril, punho, costelas e colo do fêmur.

COMO DIAGNOSTICAS A OSTEOPOROSE?

A densitometria óssea é o exame recomendado no diagnóstico da Osteoporose. Ela fornece a media quantitativa da perda de massa óssea. O Exame não é invasivo nem doloroso. A maior parte das avaliações mede a densidade do osso em pelo menos dois locais: coluna lombar e fêmur. A comparação dos resultados obtidos do paciente, com os valores de referencia para uma população semelhante (em idade e sexo) possibilita verificar o grau de comprometimento ósseo. O teste deve ser realizado em todas as mulheres após a menopausa e, evidentemente, mais cedo, em indivíduos com pelo menos dois fatores de risco para Osteoporose assim como naquelas com queixas sugestivas da doença.

COMO PREVINIR A OSTEOPOROSE?

A falta de prevenção da Osteoporose resulta em algum tipo de fratura em metade das mulheres ao redor dos 70 anos e em duas em cada três mulheres aos 80 anos de idade. Percebemos, portanto, a grande importância das medidas preventivas listadas abaixo:

·         Alimentação rica em cálcio: leite e derivados, vegetais de folhas verdes, carnes e peixes;

·         Exposição regular ao sol, já que o sol é necessário para a formação de vitamina D no organismo;

·         Praticar exercícios regularmente (pelo menos três vezes por semana) estando indicados em especial exercícios tais como caminhar, correr, dançar, jogar tênis assim como exercícios com peso (que além de efeitos diretos sobre o osso, aumentam o tônus e a massa muscular, melhorando o equilíbrio e prevenindo as quedas).

·         Evitar os fatores de risco para Osteoporose relacionados anteriormente.

A OSTEOPOROSE TEM TRATAMENTO?

Sim. Uma vez que diagnosticada a Osteoporose e identificada a sua causa, medidas terapêuticas tais como a prática regular de exercícios, exposição ao sol, alimentação rica em cálcio e, em alguns casos, medicações específicas para manter a massa óssea e tratar a menopausa são indicados.

Fonte: Medicina Diagnótica Lavoisier

Dicas de Saúde - Hepatite B e C

Hepatite é uma inflamação do fígado, geralmente de evolução silenciosa e quase sem sintomas. As hepatites B e C são causadas por um vírus. Milhões de pessoas podem ser portadoras dos vírus, mas ainda não sabem.

Transmissão

As hepatites B e C podem ser transmitidas por sangue contaminado presente em objetos como agulha, alicate de unha, aparelho de barbear e pelo uso de material não esterilizado na colocação de piercing, na realização de tatuagens e em procedimentos cirúrgicos.

Pessoas que recebem transfusão de sangue antes de 1993 podem ter adquirido hepatite C.

A hepatite B é uma Doença Sexualmente Transmissível (DST) e muito fácil de pegar.

Também pode ser transmitida da mãe portadora do vírus para o filho, principalmente no momento do parto.

Não se pega hepatite B ou C atraváes de abraço, aperto de mão, beijo, uso de talheres, copos, uso do mesmo banheiro e de assento de ônibus.

Diagnóstico

Só com exames de sangue específicos é possível saber se a pessoa está ou não com hepatite B ou C. Estes exames podem ser realizados em qualquer Unidade Básica de Saúde (UBS) ou nos Centros de Testagem e Aconnselhamento (CTA).

Como previnir

* Não compartilhar objetos como escova de dente, lâminas de barbear ou depilar, seringas e agulhas, materiais para fazer tatuagens e piercing, cachimbos e canudos para os usuários de drogas. Utilizar material esterilizado ou descartável em serviços de saúde, salões de beleza, realização de tatuagem ou colocação de piercing.

* Usar camisinha em todas as práticas sexuais.

Para a prevenção da hepatite B existe vacina. Para ficar protegido é preciso receber três doses da vacina.

A vacina é oferecida em todas as UBS para pessoas até 29 anos, gestantes e pessoas com maior risco de contrair o vírus como profissionais da saúde, hemofílicos, pacientes que fazem hemodiálise, portadores do vírus da hepatite C, bombeiros, policiais, manicures, portadores de HIV, profissionais do sexo, usuários de dorgas.

As crianças devem receber a primeira dose da vacina nas primeira 24 horas após o nascimento para evitar a transmissão de hepatite B para o recém nascido.

Para a hepatite C não existe vacina.

As pessoas com hepatite B ou C devem ser encaminhadas para a rede de Ambulatórios de Especialidade.

FONTE PREFEITURA DE SÃO PAULO.

Conheça um pouco mais sobre a Diabetes

O Diabetes Mellitus (DM) é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos. A insulina é produzida pelo pâncreas e é responsável pela manutenção do metabolismo da glicose e a falta desse hormônio provoca déficit na metabolização da glicose e, conseqüentemente, diabetes. Caracteriza-se por altas taxas de açúcar no sangue (hiperglicemia) de forma permanente.

Tipos:

- Tipo 1: causada pela destruição das células produtoras de insulina, em decorrência de defeito do sistema imunológico em que os anticorpos atacam as células que produzem a insulina. Ocorre em cerca de 5 a 10% dos diabéticos.

- Tipo 2: resulta da resistência à insulina e de deficiência na secreção de insulina. Ocorre em cerca de 90% dos diabéticos.

- Diabetes Gestacional: é a diminuição da tolerância à glicose, diagnosticada pela primeira vez na gestação, podendo ou não persistir após o parto. Sua causa exata ainda não é conhecida.

- Outros tipos: são decorrentes de defeitos genéticos associados com outras doenças ou com o uso de medicamentos. Podem ser: defeitos genéticos da função da célula beta; defeitos genéticos na ação da insulina; doenças do pâncreas exócrino (pancreatite, neoplasia, hemocromatose, fibrose cística, etc.); induzidos por drogas ou produtos químicos (diuréticos, corticóides, betabloqueadores, contraceptivos, etc.).

Principais sintomas do DM tipo 1: vontade de urinar diversas vezes; fome freqüente; sede constante; perda de peso; fraqueza; fadiga; nervosismo; mudanças de humor; náusea; vômito.

Principais sintomas do DM tipo 2: infecções freqüentes; alteração visual (visão embaçada); dificuldade na cicatrização de feridas; formigamento nos pés; furúnculos.

Complicações:

O tratamento correto do diabetes significa manter uma vida saudável, evitando diversas complicações que surgem em conseqüência do mau controle da glicemia. O prolongamento da hiperglicemia (altas taxas de açúcar no sangue) pode causar sérios danos à saúde:

- retinopatia diabética: lesões que aparecem na retina do olho, podendo causar pequenos sangramentos e, como conseqüência, a perda da acuidade visual.

- nefropatia diabética: alterações nos vasos sanguíneos dos rins fazem com que haja a perda de proteína na urina; o órgão pode reduzir sua função lentamente, porém de forma progressiva, até sua paralisação total.

- neuropatia diabética: os nervos ficam incapazes de emitir e receber as mensagens do cérebro, provocando sintomas como: formigamento, dormência ou queimação das pernas, pés e mãos; dores locais e desequilíbrio; enfraquecimento muscular; traumatismo dos pêlos; pressão baixa; distúrbios digestivos; excesso de transpiração e impotência.

- pé diabético: ocorre quando uma área machucada ou infeccionada nos pés desenvolve uma úlcera (ferida). Seu aparecimento pode ocorrer quando a circulação sanguínea é deficiente e os níveis de glicemia são mal controlados. Qualquer ferimento nos pés deve ser tratado rapidamente para evitar complicações que podem levar à amputação do membro afetado.

- infarto do miocárdio e acidente vascular: ocorrem quando os grandes vasos sanguíneos são afetados, levando à obstrução (arteriosclerose) de órgãos vitais como o coração e o cérebro. O bom controle da glicose, somado à atividade física e medicamentos que possam combater a pressão alta, o aumento do colesterol e a suspensão do tabagismo, são medidas imprescindíveis de segurança. A incidência deste problema é de 2 a 4 vezes maior nas pessoas com diabetes.

- infecções: o excesso de glicose pode causar danos ao sistema imunológico, aumentando o risco da pessoa com diabetes contrair algum tipo de infecção. Isso ocorre porque os glóbulos brancos (responsáveis pelo combate aos vírus, bactérias, etc.) ficam menos eficazes com a hiperglicemia. O alto índice de açúcar no sangue é propício para que fungos e bactérias se proliferem em áreas como boca e gengiva, pulmões, pele, pés, genitais e local de incisão cirúrgica.

Prevenção e controle:

Pacientes com história familiar de DM devem ser orientados a:

- manter o peso normal; não fumar; controlar a pressão arterial; evitar medicamentos que potencialmente possam agredir o pâncreas; praticar atividade física regular.

Pacientes com DM devem ser orientados a:

- realizar exame diário dos pés para evitar o aparecimento de lesões; manter uma alimentação saudável; utilizar os medicamentos prescritos; praticar atividades físicas; manter um bom controle da glicemia, seguindo corretamente as orientações médicas.

Fonte: Ministério da Sáude e Sociedade Brasileira de Diabetes

Dicas de Alogamento

O corpo é constituído por ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens. Os músculos são os motores que tracionam os tendões, que movimentam os ossos e fazem o corpo se mover. Para a realização das tarefas diárias, os músculos passam o dia todo recebendo estímulos da contração que, associados às tensões da vida moderna, fazem com que eles encurtem. Este encurtamento acaba apertando osso contra osso, provocando problemas como dores e deformações. Para manter as articulações em boas condições é preciso fazer exercícios de mobilidade e alongamento!

Por que se alongar?

- reduz a tensão muscular, promovendo o relaxamento;
- evita lesões nos músculos e articulações;
- promove movimentos amplos e soltos;
- melhora a circulação do sangue;
- aumenta a flexibilidade;
- amplia a mobilidade das articulações;
- fortalece ligamentos e tendões;
- auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável;

Dicas importantes:
- nunca é tarde para começar a fazer alongamentos;
- não espere as dores chegarem e, se chegaram, inicie já;
- independentemente da idade, todas as pessoas devem fazer exercícios;
- alongue-se sempre que puder, antes de se levantar, de se deitar, enquanto assiste à TV;
- procure relaxar enquanto se alonga;
- não ultrapasse seu limite a ponto de sentir dor durante os exercícios;
- permaneça de 15 a 30 segundos esticando em cada posição, se não sentir dor;
- o conforto chega com o tempo, o processo é em longo prazo;
- uma das formas de melhorar a flexibilidade do quadril é sentar-se no chão (sobre um tapete) com as pernas cruzadas, costas retas e apoiadas na parede, cabeça alinhada. Permaneça assim por 10 minutos. Mude a posição das pernas depois de 5 minutos.
Respiração: respire de forma lenta e rítmica, inspirando pelo nariz e expirando pela boca; isso vai facilitar o exercício e permitir chegar mais longe com menos esforço.
Pratique 30 minutos de exercício físico por dia. Faça cada movimento parado, por um tempo de 15 a 30 segundos, sempre com os dois lados, direito e esquerdo.

Alongue suas idéias!
- seja flexível;
- otimista;
- tolerante;
- confie em você;
- tenha fé;
- faça diariamente uma higiene mental.

Fonte: Secretaria Municipal de Saúde de Rio Branco. Alongar: comece já. Aprenda a viver melhor. (Folder).

26 de abril - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos angüíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg. Essa doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, entre eles:

- fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, grande consumo de sal, níveis altos de colesterol, falta de atividade física;

- além desses fatores de risco, sabe-se que sua incidência é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos, é maior entre mulheres acima de 50 anos, é maior em diabéticos;

Sintomas:

Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Prevenção e controle:

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente, mas além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável:

- manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;

- não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;

- praticar atividade física regular;

- aproveitar momentos de lazer;

- abandonar o fumo;

- moderar o consumo de álcool;

- evitar alimentos gordurosos;

- controlar o diabetes.

 Fonte: Ministério da Saúde e Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde

Consulte sempre um médico, não tome medicamentos sem acompanhamento médico.

Dica de Lazer

Em comemoração ao 458º da cidade de São Paulo, a 'Caminhada Noturna pelo Centro' promove nesta terça feira dia 24 a meia noite, uma "caça a fantasmas" no centro de São Paulo.

Você tem coragem?

Então venha participar da "caçada aos fantasmas da cidade de São Paulo", nesse roteiro, faremos uma caminhada pelo Centro velho de São Paulo, a participação é gratuita, a caminhada começa a 00:00, isso mesmo à meia noite do dia 24 para o dia 25, desvendaremos as riquezas arquitetônicas e pontos históricos do centro, passaremos por locais que ainda reservam lendas sobre manifestações do 'além' e aparições de fantasmas, como: Teatro Municipal, Edifício Martinelli, Galeira do Rock, Casa da Marquesa, Igreja da Boa Morte e o Monumento "Mãe Preta", entre outros. A sede da Prefeitura de São Paulo será alvo de um exorcismo para propriciar 'bons fuídos' à cidade.

Depois da caminhada, os participantes poderão assistir no Cine Dom José, sessão gratuita do filme 'Deixe ela entrar' (terrorzinho).

Logo após a exibição, será oferecido um café da manhã aos caminhantes.

Lembrando que dia 25 é aniversário da cidade então não tem desculpa, só se vc tiver muito medo.

Conservação de alimentos

Cuidados em casa

Dicas para a conservação dos alimentos sem bactérias

Em casa, a Organização Mundial de Saúde (OMS) orienta manter carne crua separada e os alimentos que são consumidos crus, como frutas e vegetais, devem ser lavados antes de acondicioná-los na geladeira ou fruteira. Isso garante um consumo saudável e livre de doenças. “Um dos maiores erros é guardar os alimentos na geladeira sem embalar. Tudo deve estar bem fechado”.

Veja algumas dicas:

Coloque tomates e frutas em vasilhas de plástico fechadas e bem higienizadas. Ao chegar da feira, pegue os tomates e lave-os bem com água corrente e detergente. Depois enxugue-os e guarde-os dentro de um vasilhas;

No caso das frutas, coloque-os de molho NBA água com vinagre. “Para cada litro de água, coloque duas colheres de sopa de vinagre e deixe as frutas mergulhadas por meia hora”;

Verduras e legumes podem ficar no gavetão da geladeira, bem higienizados e dentro de saquinhos. “mas não pode ser o mesmo que eles foram embalados na feira. O saquinho também deve estar limpo”;

Respeite a validade: pratos que levam molhos levam, no máximo dois dias na geladeira;

Carnes não podem ser congeladas por mais de uma vez, isso aumenta a proliferação de bactérias;

Cuidado ao manusear tábuas e facas. “Se você usou a faca pra cortar algum alimento cru. Deve lavá-la bem antes de cortar qualquer outro tipo de alimento”.

Dicas da Nutróloga do Hospital Carlos Chagas, Regina  Marquez.

Fonte Metrô News